Krafttraining hilft auch Frauen über 80
Das haben Wiener Sportmediziner und Ernährungswissenschafter im Rahmen der „Vienna Active Ageing Study“ (Universität Wien) herausgefunden.
Die Forscher um Marlene Hofmann hatten 91 Frauen im Durchschnittsalter von 83,6 Jahren untersucht. Sie wurden per Zufall einer von drei Gruppen zugeteilt: regelmäßiges Krafttraining mit dem elastischen Band, Krafttraining plus Nahrungsergänzungsmittel sowie kognitives Training. Die Kontrollen erfolgten nach drei und nach sechs Monaten.
Die Ergebnisse sprechen für das Krafttraining, wie die Wissenschaftler im „European Journal of Applied Physiology“ schreiben. So erhöhte sich die Kraft der Beinmuskulatur um zwölf bis 14 Prozent. Der Belastungstest beim Aufstehen aus einem Sessel zeigte in den beiden Gruppen mit Krafttraining bessere Ergebnisse um 15 bis 18 Prozent.
Blutuntersuchungen gaben einen Hinweis darauf, dass eher die Blockade eines weiteren Muskelabbaus für den positiven Effekt verantwortlich war - und weniger eine Zunahme der Muskelmasse.
science.ORF.at/APA